Ich werde hier hin und wieder posten, was ich so esse. Manchen wird es zuviel vorkommen, anderen wiederum zu wenig. Für mich ist es meistens einfach genau richtig. Das, was ich runterbekomme.
Zum Vergleich: Als ich Pro Ana eingestellt war, sah mein Essen meistens so aus:
Reiswaffeln, Knäckebrot, verschiedene Monodiäten, Joghurt.
So gut wie immer unter 800 Kalorien.
Oft unter 600 Kalorien.
Der menschliche Körper braucht MINDESTENS 1200 Kalorien, auch beim Abnehmen. Ich schätze mal, weil ich so viel Übergewicht habe, konnte mein Körper trotzdem mit der niedrigen Anzahl leben. Aber genau deshalb fing ich nach 1-2 Monaten an, wieder alles zu fressen.
Stichpunkt Fressen:
Essen ist für mich Freund, wenn es mir schlecht geht oder wenn ich gelangweilt bin. Ich esse, ohne es wirklich zu genießen, stopfe es einfach in mich rein, einfach nur, um was zu tun zu haben, die Leere zu füllen, die ich häufig verspüre.
Essen ist für mich Feind, wenn ich mir mal wieder bewusst werde, wieviel ich wirklich abnehmen müsste. Von rund 1000 Kalorien auf so weit wie möglich runter. Von einem Tag auf den nächsten. Klappt für ne Weile, bis es dann wieder von vorne losgeht.
Tatsache ist, dass viele Kalorien als Feind betrachten. Aber dabei wird außer Acht gelassen, dass Kalorien auch Energie bedeutet. Man braucht Kalorien, damit der Körper arbeiten kann. Man braucht Nährstoffe, damit er arbeiten kann. Man kann nicht von Luft und Wasser leben. Das bringt einen letztendlich nur ins Grab.
Diese Seite hier dient mir hauptsächlich dazu, dass ich mir selbst zeige, dass ich anständig esse oder dass ich merke, wenn es wieder zu wenig wird. Hoffe ich. Ich werds ziemlich unregelmäßig machen, daher nicht wundern :)
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29.08.2014
2x Duplo Riegel
Käsesandwich aus Vollkorntoast
Rührei mit Spinat und Käse
Cafe Latte Macchiato light
Kakao
rund: 1170 Kalorien (laut FDDB 50% meines Tagesbedarfs (2165 kcal); laut Tagesbedarfsrechner unter Beachtung meines Tätigkeitenbedarfs 1568 Kcal..). War 45 Minuten lang spazieren. Bei der Zahl der Kalorien wird mir schon etwas komisch zumute, wenn ich ehrlich bin. Solange ich unter 1000 bin, fühle ich mich gut. Drüber, sieht es schon anders aus. Aber ich weiß, dass es gut so ist. Trotzdem komm ich nicht gut damit klar.
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30.08.2014
Huch, trotz dass ich gestern soviel gegessen habe, zeigte die Waage heute 500 Gramm weniger an als gestern. Das ist doch höchst erfreulich, obwohl ich gar nicht vor hatte, abzunehmen :D 77,1 Kilo ist es jetzt. Vielleicht schaffe ich ja bis Weihnachten mein Miniziel von 75 Kilo, wäre schon cool :x
1x Fruchtmus
1x Duplo Riegel
1x Weight Watchers Brokkoli Cremesuppe
70 g gemischter Salat mit Apfelessig
70 g Ananas
1x Cafe Latte Macchiato light
1x zuckerfreier Energy Drink
rund: 485 Kalorien :/ War dann noch 20 Minuten spazieren und hab ganze zehn Minuten ein Workout gemacht, was zusammen etwa 150 Kalorien verbrannt hat.
Ich weiß, dass es viel zu wenig ist. Ich sollte mindestens nochmal so viel essen, aber es geht grade einfach nicht. Und ich freu mich auch noch, dass ich so wenig gegessen hab. Scheißeee.
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31.08.2014
1x Obstmus
2x Käse Karfiol Laibchen
4x Oreos
1x Latte macchiato light
1x zuckerfreier Energy Drink
rund: 740 Kalorien. Ganz okay.
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06.09.2014
1x Obstmus
1x Vollkorntoast mit Gouda leicht
150 Gramm Kohlrabi
1x Duplo
1x Brokkoli Cremesuppe von Weight Watchers
1x Naturjoghurt 0,1% Fett
1x Latte Macchiato light
rund: 750 Kalorien. Meiner Meinung nach zu viel, irgendwie..Naja. Ich war noch ein wenig Spazieren, aber das macht es halt auch nicht besser...
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07.09.2014
1x Naturjoghurt 0,1% Fett
5x Pralinen
2x Berner Würstchen
1x Fladenbrot
1x Latte Macchiato light
rund: 1300 Kalorien. Mir gehts echt dreckig mit der hohen Anzahl. Würde das Essen am liebsten sofort wieder los werden :/ Morgen esse ich bis zum Kino auf jeden Fall nichts..
wieso musste ich jetzt auch noch so fressen.
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08.09.2014
Popcorn
6 Nuggets
Pommes
Cheeseburger
rund: 1500 Kalorien. Das ist echt extrem viel, grade wo ich eh wieder zugenommen habe..aber ich fühle mich nicht schlecht deswegen. Ich hab heute meine Schwester getroffen, da darf ich mir sowas erlauben! Friss das, Ana! Heute kriegst du mich nicht klein.
Außerdem war ich ungefähr eineinhalb Stunden am Spazieren gehen, da ist das nur noch halb so schlimm :3 Bin recht stolz auf mich, auch wenns mega ungesund war, haha.
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10.09.2014
1x Banane
1x Kartoffelcremesuppe Weight Watchers
1 kl. Stück Kochschokolade
2 Bissen Cheeseburger
ein bisschen Cornflakes
1x Kaffee
rund: 600 Kalorien. Irgendwie hasse ich mich grade richtig dafür, dass ich mit meinem Freund noch mit gegessen habe.
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11.09.2014
1 Tüte Gemüsesuppe
180 Gramm Kartoffeltaschen mit Spinat
1 Tasse Grüntee
1 Tasse Kaffee
rund: 570 Kalorien
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12.09.2014
180 Gramm Kartoffeltaschen mit Salat
1 Scheibe Vollkorntoast mit Nutella
1 kl. Stück Kochschokolade
1 Hawaii Baguette
ein paar Weintrauben
rund: 830 Kalorien. Zuviel..fühl mich richtig mies grade.
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13.09.2014
1 Vollkorntoast mit Erdnussbutter
1 Vollkorntoast mit Erdbeermarmelade
1 Duplo
1 Grillkäse
etwas Gemüse
etwas Knoblauchbaguette
1 Smoothie
1 Macchiato light
rund: knapp die 1000 geschafft, was mir gemischte Gefühle bereitet. Einerseits bin ich schon ein bisschen stolz, andererseits bereue ich es, weil ich mich fühle, als hätte ich eine FA gehabt.
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14.09.2014
1 Grillkäse
etwas Gemüse
1 Milchschnitte
1 griechischer Joghurt
1/2 Nektarine
1 Brokkoli Cremesuppe mit Nudeln Weight Watchers
rund: 615 Kalorien. Damit fühle ich mich gut. Morgen wiegen. Hab Angst.
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15.09.2014
1 Stück Spinatstrudel
Brokkoli
1 Becher griechischer Joghurt
70 Gramm gemischter Salat mit Apfelessig
1 Knäckebrot leicht mit Philadelphia so leicht
1 Milchschnitte
Latte Macchiato light
rund: 541 Kalorien. Und hab auch ein kleines Workout gemacht. Ich sollte nicht stolz drauf sein, aber ich bin es.
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16.09.2014
C H E A T D A Y! Werde also nicht aufschreiben, was ich heute esse, sonst deprimiert mich das, haha.
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17.09.2014
1 Kinder Pingui
3 Müsliriegel
1 Käse-Karfiol Laibchen
Brokkoli
Semmelknödel mit Ei und Paprika
eine halbe Nektarine mit Zimt
rund: 1000 Kalorien. Ich hatte heute den Vorsatz, 1200 Kalorien zu schaffen, aber das war mir dann (körperlich) doch zu viel, weil nichts mehr reingepasst hat. Eine halbe Stunde habe ich Workout gemacht und dazu 50 Squats. Finde ich ganz okay, auch wenn ich es irgendwie bereue, das Kinder-Pingui und die Müsliriegel gegessen zu haben :/.
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18.09.2014
1 Milchschnitte
1 Frozen Joghurt Erdbeer
Brokkoli Cremesuppe mit Nudeln (Weight Watchers)
2 Müsliriegel
1 Käse-Karfiol Laibchen
Kartoffel Wedges
1 Macchiato light
rund: 1000 Kalorien. War eine halbe Stunde spazieren. Ganz ok, denke ich.
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19.09.2014
1 Milchschnitte
2 Knäckebrote light mit Philadelphia so leicht
1 Banane
2 kleine Stückchen Rittersport mit Nüssen
1 Tomaten Mozzarella Salat mit Balsamico Essig
1 Frozen Yoghurt Kiwi
1 Macchiato light
rund: 950 Kalorien. War etwa 2 Stunden insgesamt spazieren. Fühl mich richtig, richtig schlecht und könnte grade einfach nur heulen. Fettes, hässliches Schwein.
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20.09.2014
Overnight Oats mit Haferflocken, griechischem Naturjoghurt, Banane und Zimt (ca. 300 Kalorien)
1 Milchschnitte
1 Müsliriegel
1/2 Banane
Ein paar Bissen Gemüsereis
1/2 Apfel
1 Knäckebrot leicht mit Philadelphia so leicht
rund: 650-700 Kalorien. Doch kein Fresstag. Irgendwie freu ich mich drüber und irgendwie nicht. Morgen werd ich wahrscheinlich auch so wenig essen, weil Montag Wiegetag ist..mal sehen, je nachdem, wie ich es mit meinem Gewissen vereinbaren kann.
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21.09.2014
Overnight Oats mit Haferflocken, etwas Milch, Banane, Zimt und Apfel (ca. 270 Kalorien, weil kleine Portion)
160 Gramm Börek mit Spinat und Feta
2 Knäckebrote leicht mit Philadelphia so leicht
rund: 550 Kalorien. Wieso esse ich schon wieder so wenig? Und davon bin ich satt meistens auch noch. Morgen Wiegetag, heute Periode gekriegt, super. Bin ja mal gespannt, was das wird.
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22.09.2014
Neue Taktik. Ich kopiere jetzt einfach meine Einträge von FDDB rein, geht schneller. Wiegen war nicht so prickelnd..auf der Waage hat sich nichts getan. Normalerweise ist das der Punkt, wo ich aufgebe und wieder losfresse, aber diesmal nicht. Nein, dieses Mal will ich durchhalten!
Mein neues Ziel: Täglich auf die 1000 Kalorien kommen. Mal schauen, ob ich das schaffe und wie ich mich dabei fühle.
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23.09.2014
Ganz okay. Zahl beunruhigt mich heute nur wenig, aber freuen tu ich mich auch nicht.
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24.09.2014
Ich bin so ein scheiß Versager.
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25.09.2014
Fühl mich mies, weils zu wenig war. Fühl mich mies, weils zu viel war.
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26.09.2014
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27.09.2014
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28.09.2014
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29.09.2014
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30.09.2014
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01.10.2014
+ 50 Kalorien von einer Eissorte, die auf FDDb noch nicht eingetragen ist.
Ich fühle mich so extrem schlecht deswegen. Wie schon lange nicht mehr. Zum Kotzen.
Ich fühle mich so extrem schlecht deswegen. Wie schon lange nicht mehr. Zum Kotzen.
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02.10.2014
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