Kompliziert.

Ich bin irgendwie gefrustet, weil ich nur 100 Gramm abgenommen habe, dabei sollte ich denken: Was, 100 Gramm? Obwohl ich nicht bewusst abnehme? Juhu. Tue ich nur leider nicht. Ich denke nur, es ist zu wenig, für das, was ich gestern gegessen habe. Was steige ich auch wieder jeden Tag auf diese blöde Waage?

Ich weiß nicht, was ich so wirklich schreiben soll, aber weil gestern zweimal die Frage danach aufkam, ob heute ein neuer Post kommt, wollte ich das auch gerne erfüllen. Ich freu mich einfach riesig, dass jemand Interesse dran zeigt, haha.
Der heutige Post hat eher wenig mit Essen zu tun, sondern eher mit meiner Persönlichkeit. Wenn euch das also nicht interessiert, würde ich hier aufhören zu lesen.

Die verschiedenen Gesichter des Ich's

Viele Menschen, die mich länger und/oder persönlich kennen sagen, dass es ihnen vorkommt, als hätten sie es mit mehreren verschiedenen Menschen zu tun. Nachdem ich darüber lange nachgedacht habe, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass das sogar irgendwie stimmt. Das hier sind meine verschiedenen Ich's, die ich sogar benannt habe, um sie trennen zu können, haha.

Remy~ die starke, kämpferische Seite. Die, die stets optimistisch ist und sagt "Du schaffst das, du kannst das!" Sie ist direkt und nimmt kein Blatt vor den Mund, kümmert sich auch nicht groß um das, was andere von ihr halten.

Isabelle~ die ruhige, unsichere Seite. Sie hilft am liebsten anderen, ist aber selbst voller Selbstzweifel. Sie denkt für andere positiv, für sich selbst aber negativ. Sie liebt Schönheit und ist der Meinung, dass alles und jeder schön ist - außer sie.

Ellie~ die herrische, intrigante und sehr schlechte Seite. Sie hält Selbstzerstörung für das einzig Richtige. Ihre Lieblingssätze sind "Hungere! Verletze dich! Bestrafe dich!". Diejenige, die als Gewinner aus einem Kampf hervorgehen will, der keine Sieger hat und Leben kostet. Sie ist diejenige, die einreden will, dass man das Leben nicht verdient. Essen nicht verdient. Glück nicht verdient. 

Mein Außen-Ich~ nach außen hin bin ich selbstbewusst, direkt und recht fröhlich. Wenn man meine Narben nicht sieht, würde man nie auf die Idee kommen, dass ich gegen mich selbst kämpfe. Ich werde als nett, lebhaft und etwas verrückt (im Sinne von herzlich, spontan und laut) beschrieben.

Mein Innen-Ich~ innerlich hasse ich es, unter Menschen zu sein, weil es mir furchtbare Angst macht. Ich habe das Gefühl, dass jeder mich verspottet und über mich lacht und dass ich nichts kann und nichts bin. Mein Innen-Ich lebt eng mit Ellie und Isabelle verbunden.

Klingt verrückt, was? So fühlt es sich aber auch an. In meinem Kopf herrscht einfach  niemals Stille, genauso wenig wie in meinem Inneren. Ich bin immer in Aufruhr und zusätzlich zu meinen Stimmungsschwankungen ist das echt ermüdend. Aber wie sagt man so schön? Der Mensch gewöhnt sich an alles. Angeblich.

Dann habe ich noch zwei Neuigkeiten für euch. Der Blog hat jetzt zwei weitere Seiten~ Rezepte und Bilder, die zur Selbstakzeptanz animieren sollen. Guckt einfach mal rein, vielleicht gefallen sie euch und helfen euch.

Und ich habe nun eine Facebookseite erstellt, auf der ihr mich kontaktieren könnt, wenn ihr das möchtet. Die Thematik ist die Gleiche wie hier und auf Ask, dort könnt ihr mich aber auch anschreiben, wenn ihr jemanden zum Reden braucht oder Hilfe (ich ersetze natürlich keine professionelle Hilfe, aber versuchen werde ich es trotzdem). Schaut mal vorbei: Perfectly amazing and beautiful , ich würde mich freuen :)

So, ich glaube, das ist erstmal der letzte Post bis kommenden Sonntag. Am liebsten würde ich jeden Tag bloggen, haha.

Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag und einen super Start in die neue Woche. Bleibt stark und kämpft~ ihr könnt es! ♥ xx

Snacktime.

Soviel zum Thema, ich poste unregelmäßig, haha. Aber ich will es ausnutzen, dass ich heute und morgen den Laptop noch habe, danach kann ich wahrscheinlich eh nur noch einmal wöchentlich schreiben. Ich habe mir lange überlegt, worüber ich heute schreiben könnte und kam schließlich wieder beim Thema Essen an. Und dachte mir, warum nicht?

Deshalb liste ich euch heute ein paar Dinge auf, die ich gerne als Zwischenmahlzeit oder Snack nasche. Bisher bestand das ehrlich gesagt aus Schokolade, Chips und Popcorn (ich liebe das Zeug so!), aber ich versuche, auf gesunde Alternativen zurück zu greifen.

Die gesündesten Snacks sind natürlich Obst und Gemüse; vor allem beim Obst sollte man allerdings auch nicht übertreiben, da dieses Fruchtzucker enthält. Man sollte die empfohlene Menge nicht unbedingt überschreiten.

Mir persönlich fällt es ziemlich schwer, viel Obst zu essen, ich kaufe kaum frisches Obst. Dieses bleibt bei uns eher liegen, weil ich es nicht so gern esse. Wieso, kann ich selbst nicht sagen, haha. Bei manchen Sorten bin ich auch einfach zu faul, mir die dann auch noch klein zu schneiden (Ananas, Melone, etc..), weil ich damit mehr kleckere, als dass ich dann was zum Essen hätte.

Daher sind meine Alternativen zum frischen Obst folgende:


▶ Obstmus

Diese gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Portionsgrößen. Je nach Sorte haben sie 70 bis 120 Kalorien per Päckchen (schätze ich jetzt xD) und ich finde sie super lecker. Man hat damit auch gleich mehrere unterschiedliche Obstsorten auf der Zunge. Nyam! Meiner Meinung nach machen sie sich auch sehr gut als Snack und mich persönlich sättigen sie sehr!


▶ Fruchtriegel
Auch Fruchtriegel gibt es in verschiedenen Sorten. Apfel-Honig, Mango-Dattel und Banane sind nur drei davon. Sie sind eine super Alternative, wenn man etwas Bissfestes als Snack möchte. So ein Riegel hat zwischen 100 und 200 Kalorien, je nach Sorte. Mir schmecken sie sehr gut.

▶ vorgeschnittenes Obst
Gibt es in den meisten Lebensmittelläden in der Obst/Gemüse Abteilung. Melonenstücke, Ananasstücke einfach mal vorportioniert und geschnitten. Wenn man Lust auf was Erfrischendes hat, zugreifen! Ist auf jeden Fall besser als Konservendosen oder Kompott, weil kein Zucker zugefügt wird und auch keine Konservierungsstoffe.

Was Gemüse angeht, das esse ich meistens einfach roh und dafür habe ich außer püriertem Gemüse eigentlich keine Alternativen. Einfach mal eine Karotte oder Tomate essen, oder Salatgurken bzw Salat. Ist ja super fix gemacht, wenn man kein aufwändiges Dressing braucht (ich persönlich kippe da nur etwas Apfelessig drüber und fertig xD).

Sonstige Snacks, die ich gern mal esse sind:

▶ Knäckebrot

Verschiedene Sorten machen das zu einer abwechslungsreichen Sache. Sie haben meist um die 30 Kalorien das Stück und schmecken mir sehr gut. Eine Mahlzeit ersetzen sie jedoch nicht, sie sind einfach als Snack gedacht. Mit etwas Aufstrich und Paprika Scheiben belegt einfach yummy!

▶ Reiswaffeln

Danach bin ich auch recht süchtig. Sie sind leicht und es gibt sie mit verschiedenen Überzügen. Leider halten sie nicht besonders lange satt. Meiner Meinung nach zumindest.

▶ Joghurt
Immer ein perfekter Snack. Die Sortenvielfalt ist unglaublich groß und wenn man auf seine Ernährung achtet, einfach zu den kalorienreduzierten Produkten greifen. Viele sind der Meinung, dass man von Light-Produkten mehr isst und es somit keinen Sinn macht...aber das ist wohl bei jedem anders. Mich sättigen Light-Produkte genauso sehr, wie vollwertige und doch spare ich Kalorien ein.
Besonders gut schmeckt mir Naturjoghurt mit frischen Früchten.


▶ Süßigkeiten

Hin und wieder darf trotzdem gern zu Süßem gegriffen werden. Natürlich nicht in Massen, aber ein Stück Schokolade lässt euch nicht gleich zehn Kilo zunehmen und mindert auch das Risiko für Heißhungerattacken.

Das sind alles meine persönlichen Tipps! Ich kann nicht garantieren, dass sie für euch auch arbeiten, aber vielleicht konnte ich damit ja ein wenig helfen. Probiert euch einfach ein bisschen aus und entdeckt eure eigenen Lieblingssnacks.

Ich hab mir vorgenommen, ab jetzt wieder etwas Sport zu machen, mal sehen ob ich mich dazu aufraffen kann :D Wäre gern weniger müde, aber naja. Man kann nicht alles haben. 

Ich wünsche euch einen schönen Samstag xx. 

Ein kleiner Teufelskreis.

Als ich diesen Blog erstellt habe, dachte ich mir, ich möchte positive Gedanken verbreiten. Aber wie soll ich das machen? Ich kann euch sagen, dass ihr perfekt seid, so wie ihr seid. Das denke ich wirklich. Aber ich kann schlecht in jedem Post das selbe schreiben.

Auch so weiß ich nicht so wirklich, was ich überhaupt schreiben soll. Mein alter Blog drehte sich schließlich um meine Gedanken und Gefühle und die waren und sind immer noch relativ negativ. Mein alter Blog ging um's Abnehmen und das auf sehr ungesunde Weise. Auch das will ich hier nicht schreiben oder gar wieder machen. Gleichzeitig denke ich mir, dass es wohl keinen interessiert, was ich hier schreibe, wenn es nicht etwas ist, mit dem sie sich identifizieren können. Es ist jedoch nunmal so, dass ich gerne blogge und meine Gedanken teile, egal wie unregelmäßig das auch sein mag.
Daher wiederhole ich: Wenn ihr über etwas Bestimmtes lesen wollt, lasst mir eure Wünsche da.

Heute geht es darum, euch zu zeigen, dass es schwer ist, einem Teufelskreis wie "Ana" zu entkommen. Ich bereue es sehr, damit überhaupt angefangen zu haben, obwohl ich es besser wusste und die Auswirkungen vorher gekannt habe. Ich bin zum Glück nie richtig in die Magersucht gerutscht, weshalb mir einiges einfacher fällt, als es wirklich Erkrankten ergeht (an dieser Stelle: Kämpft! Es lohnt sich und ich weiß, dass ihr es schafft ♥). Dennoch musste ich gerade gestern wieder merken, dass es mir schwer fällt, obwohl ich eigentlich relativ fern der Krankheit bin.

Am Montag stieg ich auf die Waage, obwohl ich mir geschworen hatte, es erst zu tun, wenn ich mir sicher sein kann, beim Anblick der Zahl nicht wieder rückfällig zu werden. Ich sagte mir, bis zu 83 ist es in Ordnung. Natürlich zu viel, aber eigentlich in Ordnung. Da stand 79,8. Wenigstens unter 80. Es war gut so, ich war relativ erleichtert und konnte damit leben. Dachte ich. Scheinbar hatte mir die Zahl aber den Appetit verdorben oder den Hunger vertrieben, ohne es wirklich zu wollen, habe ich wieder viel weniger gegessen als zuvor. Überschlagen unter 1000 Kalorien. An sich nicht schlimm, weil ich kaum Bewegung habe. Alles Bestens.
Dann habe ich gestern den Fehler gemacht, wieder auf die Waage zu steigen. 77,6. Zwei Kilo abgenommen, ohne groß etwas dafür zu tun. Abends hatte ich sogar 77,4. Hatte einen Schokodonut und Orekokekse gegessen. Da fing der Teufelskreis wieder an. Abendessen oder nicht? Vielleicht kann ich ja weiter abnehmen. Schweren Herzens entschied ich mich, zu essen. Denn schließlich will ich ja wegkommen davon. Danach hatte ich so ein schlechtes Gewissen, dass ich die ganze Nacht nicht schlafen konnte, die Zahlen hämmerten nur so in meinem Kopf. 
Nachdem ich meinen Freund zum Bahnhof gebracht habe, mechanisch wieder auf die Waage gestiegen. 77,5. Der Gedanke: Hättest du Abends nicht mehr gegessen, dann wäre es jetzt weniger.

Heute wird ein harter Tag. Ich werde das ganze Wochenende allein sein und ich sehe schon jetzt, dass ich versuchen werde, so wenig wie möglich zu essen. Und gleichzeitig versuchen werde, mehr zu essen, weil ich nicht zurück will.

Was ich damit sagen will: Wenn man einmal anfängt, ist es egal, wie weit man reinrutscht. Es kann sehr, sehr schnell passieren, dass es einen nicht mehr loslässt. Ich bin übergewichtig. Eindeutig zuviel. Ich habe immer wieder aufgehört und wieder angefangen, war aber nie richtig gefährdet. Und trotzdem verfolgt es mich immer noch.
Fangt niemals mit diesem Mist an.
Niemals.
Wenn ihr wirklich zuviel wiegt, nehmt gesund ab. Nehmt mit ärztlichem Rat ab. Aber lasst euch nicht von diesem Pro Ana Scheiß einlullen. Es nimmt euch euer Leben weg. Ihr seid gut so, wie ihr seid.

♥xoxo